Step 1: Anti Sensetivity और Anti Cavity टूथपेस्ट को उंगली पर लेकर सारे दांतों पर सब तरफ लगा ले, ध्यान रहे टूथपेस्ट दांत की खाना चबाने वाली सतह पर भी लगानी है।  टूथपेस्ट को 2 से 5 मिनट के लिए वहीं लगा रहने दे,  जो भी लार बने उसे मुँह में घुमाना है या फिर थूक दे,  निगले नहीं।  5 min बाद पानी से कुल्ला कर ले।

Step 2: मुलायम (soft) टूथब्रश पर Anti Sensetivity और  Anti Cavity टूथपेस्ट ले कर , सारे दांतों को ब्रश करे,  ब्रश करने का सही तरीका ही उपयोग करे। ब्रश को दांतों पर रगड़ने या घिसने से दांतों का enamel पतला हो जाता है , व दांत सेंसेटिव हो जाते  है।  ब्रश हमेशा हल्के हाथ से करना है,  और ऊपर के दांतों पर ऊपर से नीचे,  नीचे के दांतों पर नीचे से ऊपर की तरफ करना है। ब्रश कभी भी 1 min से ज्यादा नहीं करे। ब्रश करने के बाद पानी से कुल्ला करे।

Step 3) Anti Sensetivity और Anti Cavity Mouthwash का 5 ml,  बिना पानी मिलाए,  मुँह में घुमाएं।  2 से 3 मिनट तक मुँह में घुमाते रहे, फिर थूक दे।  थूकने के बाद  अगले 15 मिनट तक पानी से कुल्ला न करें,  न ही कुछ खाए या पीये। 
Note ( ध्यान दे): उपरोक्त प्रक्रिया दिन में दो बार करनी है,  सुबह नाश्ते के बाद,  रात को सोने से पहले। खाने में अम्लीय (acidic)  एवं मीठे  पदार्थ न ले,  जैसे कि नींबु,  नारंगी, juice, कोल्ड ड्रिंक,  सोडा,  कॉफी,  चॉकलेट , मिंट chewing gum आदि। अगर juice, कोल्ड ड्रिंक, कॉफी का सेवन करे,  तो उसके पश्चात पानी से कुल्ला करे। दांतों को चमकाने (teeth whietning) टूथपेस्ट  और “Gel” टूथपेस्ट का इस्तेमाल नहीं करे।

अति महत्वपूर्ण: अगर दांतों में कीड़ा (Cavity) लगा है,  या दांत में दरार / fracture  है, तो उससे होने वाली Sensetivity,  टूथपेस्ट से ठीक नहीं हो सकती है,  उसके लिए दांत का इलाज कराना जरूरी है।

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